１. 冷房の効いた室内では、なるべく温かいものを飲んだり食べたりする。
 
２. 夜中、睡眠中はなるべくクーラーをつけないような工夫をする。
 
３. １日１回は汗をかくような運動をして、そのあとはさっとシャワーを浴びるなどする。
 
４. 入浴の際には、なるべく浴槽に入ってあたたまる。
 
どうしてもエアコンがないと眠れないというような人は、直接冷気が体に当たらないようにして、朝早起きして近所を歩いたり、軽い運動をして、ひと汗かいてからシャワーを浴びて出勤するなどもよいかと思います。
 
　「冷え症夏バテ」に効果のある漢方薬としては、水毒の調節をする『五苓散（ごれいさん）』やお腹をあたためる『人参湯（にんじんとう）』がよく用いられますし、全身倦怠感が強いケースには『補中益気湯』もよいでしょう。
　また「とりあえずビール！」で飲みすぎて、家に帰ってはエアコンの中でお風呂にも入らずに寝てしまい、翌朝は体が冷え切って朝から下痢、などという場合、これを漢方では、「陽虚水氾」（＝体が冷え切って水分を気化させることができずに消化管に氾濫した状態）といい、この場合は『真武湯（しんぶとう）』が特効薬としてもちいられます。
　
　漢方ではそれぞれの季節にあった過ごし方をしないと、次の季節に病気になるといわれています。夏に体を冷やしすぎてしまう、あるいは、大汗をかくような運動をしすぎて正気、すなわち、体の正常な抵抗力を損なってしまうと、秋や冬につけがまわって、体調を崩してしまうことがあります。四季それぞれに適応した生活を送ることが大切ですね。
　暴飲暴食や睡眠不足などストレスのかかる生活習慣を避け、運動や入浴で『気』を発散し、自律神経のバランスを保ちましょう！