東洋医学では梅雨時は空気中の水分が増えて、カラダの中に『湿邪』というものが入り込みやすい時期と考えます。日本はもともと湿度が高いため湿邪に侵された人が多く見られます。また、近年の『水飲めブーム』の影響で、気候だけでなく外的な要因で湿邪や水のとりすぎから来る水毒になる方も増えています。
　健康な人は食事でえた水分はカラダをスムーズに巡り、汗や尿として排出されますが、『食べ過ぎ・飲み過ぎ』『体質的な胃腸虚弱』などにより体内に水が溜まってしまうと『気・血・津液』の流れが悪くなったり、五臓六腑の働きの邪魔をするためカラダの機能が低下して体内に溜まったものを『湿邪』といったりします。この『湿邪』は漢方の世界では病気の原因と考えられる様々な種類の『邪』とくっついて悪さをすると考えられています。アトピー性皮膚炎などに代表されるような熱の邪とくっついてできた『湿熱の邪』になったり、風邪（ふうじゃ）といっしょになると『風湿の邪』（代表的な症状は関節リウマチ）になったりと非常に厄介ですので、日頃からカラダの中にこの『湿』を貯めこまないようなセルフケアが必要でしょう。
 

 
①『運動』
･･･適度な運動は体の中から痛みの原因となる余計な水を排泄し気分転換になります。
 
②『半身浴』
･･･雨が降っていて運動ができないときは半身浴で汗をかくことがお勧めです。38－40℃の
湯に胸から下だけゆっくりと浸かりましょう。
 
③『睡眠』
･･･どんな体調不良にもきちんと体を休めることが重要です。
 
④『体を冷やす食べ物を控える』
･･･生ものや果物、生野菜は体を冷やすので控えたほうが良いでしょう。
 
⑤『エアコンはドライに』
･･･部屋の湿度を下げることで、体の中からの水分の排泄がスムーズになります。